Većina nas diše plitko i nesvjesno, osobito tijekom stresnih situacija ili dugog rada za računalom. No, svjesno i duboko disanje može pomoći u opuštanju napetih mišića leđa i poboljšanju cjelokupnog osjećaja ravnoteže.

Započnite s jednostavnom vježbom dijafragmalnog disanja. Sjednite uspravno, stavite jednu ruku na prsa, drugu na trbuh. Udahnite kroz nos tako da se trbuh pomiče prema van, a prsa ostanu mirna. Izdahnite polako kroz usta. Ponovite 5–10 puta.

Ova vrsta disanja pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji usporava rad srca i opušta tijelo. Redovitim vježbanjem može se smanjiti kronična napetost u mišićima.

Dodajte i lagano istezanje tijekom izdaha – na primjer, nagnite se naprijed s rukama prema podu. Kombinacija pokreta i daha pomaže tijelu da se dublje opusti.

Svjesno disanje možete raditi u bilo kojem trenutku – u pauzi, prije važnog poziva ili kada osjetite nelagodu u leđima.

Disanje je alat koji nosimo sa sobom cijeli život – naučimo ga koristiti u svoju korist.