U ovoj kategoriji istražujemo jednostavne vježbe istezanja koje se mogu izvoditi sjedeći na radnom stolcu. Fokus je na rasterećenju mišića leđa, vrata i ramena tijekom radnog dana.
Većina ljudi ne razmišlja o držanju tijela dok sjedi. No, način na koji sjedimo direktno utječe na zdravlje leđa. Srećom, male prilagodbe mogu donijeti veliku promjenu. Prvo i najvažnije, sjedite tako da vam stopala ravno dodiruju pod, koljena budu u razini kukova, a leđa oslonjena na naslon stolca. Ako naslon nije dovoljno poduprt, stavite jastuk […]
Sjedeći način života postao je norma za mnoge, posebno one koji rade u uredima. Dugi sati provedeni za računalom mogu izazvati napetost u leđima, vratu i ramenima. Dobra vijest je da ne morate napustiti radno mjesto kako biste ublažili nelagodu. Postoje jednostavne vježbe istezanja koje se mogu izvoditi dok sjedite na uredskom stolcu. Počnite s […]
