Većina ljudi ne razmišlja o držanju tijela dok sjedi. No, način na koji sjedimo direktno utječe na zdravlje leđa. Srećom, male prilagodbe mogu donijeti veliku promjenu.

Prvo i najvažnije, sjedite tako da vam stopala ravno dodiruju pod, koljena budu u razini kukova, a leđa oslonjena na naslon stolca. Ako naslon nije dovoljno poduprt, stavite jastuk ili urolani ručnik iza donjeg dijela leđa.

Visina monitora treba biti u razini očiju kako bi se izbjeglo saginjanje vrata prema naprijed. Tipkovnica i miš neka budu postavljeni tako da laktovi ostanu uz tijelo, savijeni pod kutem od oko 90 stupnjeva.

Pokušajte izbjegavati križanje nogu – ova poza može poremetiti ravnotežu kukova i uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa.

Korištenje podesivog stola za stajanje može biti dodatni plus, ali nije nužno. Ključ leži u svjesnom držanju tijela i redovitom kretanju.

Uz samo malo truda i prilagodbe, možete značajno smanjiti napetost i nelagodu koju uzrokuje dugotrajno sjedenje.